
相信绝大多数跑友,都知道跑完步要做拉伸,至于有没有养成跑后拉伸习惯,那要看个人自觉性和重视程度了。为什么要做拉伸?跑完步需要拉伸哪些部位?拉伸强度和时间为多少?拉伸体位究竟如何摆放?仍然困扰着许多跑友。重要的事情要反复说,今天,我们继续探讨这个貌似烂大街,但很多跑友仍然不重视、做不到位的话题。
教程介绍
随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
教程目录
- 发刊词 如何正确拉伸.mp4 21M
- 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 81.1M
- 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 171.3M
- 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 189.5M
- 表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4 170.7M
- 双人拉伸的正确方法.mp4 279.7M
- 拉伸放松小工具的正确使用.mp4 159.3M
- 足踝部针对性拉伸与放松.mp4 103.3M
- 腿部针对性拉伸与放松.mp4 253.2M
- 髋部针对性拉伸与放松.mp4 91.7M
- 躯干部位针对性拉伸与放松.mp4 88.9M
资源下载
如遇下载地址失效请提交工单。
本资源为虚拟可复制性,下载后不予退款,谢谢您的支持!
本站提供的一切软件、教程和内容信息等资源均仅限用于学习和研究目的,不保证其完整性及可用性,本平台不提供任何技术支持。严禁将上述资源用于商业或者非法用途。
请使用电脑下载并解压,手机下载或解压经常不稳定,导致无法下载。另外严禁使用微信浏览器(微信)直接打开下载,微信经常耍流氓。
本资源为虚拟可复制性,下载后不予退款,谢谢您的支持!
本站提供的一切软件、教程和内容信息等资源均仅限用于学习和研究目的,不保证其完整性及可用性,本平台不提供任何技术支持。严禁将上述资源用于商业或者非法用途。
请使用电脑下载并解压,手机下载或解压经常不稳定,导致无法下载。另外严禁使用微信浏览器(微信)直接打开下载,微信经常耍流氓。
免责声明:
1、本站提供的一切软件、教程和内容信息等资源均仅限用于学习和研究目的,不保证其完整性,严禁将上述资源用于商业或者非法用途;
2、本站仅提供共享服务,不提供任何技术咨询服务,请知悉谅解;
3、如果对相关资源比较满意,请前往购买支持正版,得到更好的正版服务;
4、本站信息来自网络公开信息的收集整理,版权争议与本站无关。我们非常重视版权问题,如有侵权请联系我们,我们会第一时间进行处理。
本文链接:https://www.mmeasy.cn/7128.html