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有讲课堂《暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤,跟着世界小姐私教跳出迷人好身材》【已完结 价值99】

世界小姐私教、最具说服力健身博主教你不节食、不辛苦、不反弹,轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材!

暴瘦有氧课

作者独创的“暴瘦有氧操”,有别于市面上的所有课程,除了结合HIIT+有氧操的优势,达到高效燃脂,那为什么我的学员们会越跳越上瘾?瘦下来也不会反弹??
 ❶ 零 基 础 也 可 学 :
每节课的有氧操虽20分钟不到,每节课都有1-2个简单高效动作,就算是身体僵硬 / 没什么肌肉基础的小伙伴,都很容易get。
 ❷ 分 难 度 训 练 :
我们设计了不同难度的动作,也配上两位老师示范简单+复杂两版难度动作。
这样一来,学员可以根据自己的身体条件,选择对应强度的动作进行练习,你不再惧怕运动,甚至逆袭成运动达人。
暴瘦有氧课
 ❸ 分 阶 段 渐 进 :
我们不会一上来就告诉大家如何快速暴瘦,而是根据人体运行机制和肌肉结构,进行更科学实际的设计,分为激活——燃脂——塑形三个阶段,你甩掉的不再只是水分,而是真肥肉!
暴瘦有氧课
 ❹ 科 学 饮 食 法 :
健身圈的人都知道,减肥“三分靠动,七分靠吃”,这次,我特意加入科学饮食瘦身法。
暴瘦有氧课
▲ 例如其中之一的饮食法:蛋白质25%、碳水化合物25%,蔬菜50%
减肥真的不需要太多毅力、不用饿肚子,你需要一个能更科学、更人性化、更易坚持的减肥法。
 
希望我的方法也能帮到更多的人,这次跟唯库团队合作,经数月打磨,开展了这13节《暴瘦有氧操——每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤,跳出魅力好身材》课程,坚持1个月,就能瘦下来!

课程目录

1、唯库学习指南 01:28

2、先导课-不辛苦,不节食,人人都能轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材 02:44

3、第1课(讲解)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能 29:21

4、第1课(带练)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能 11:57

5、第2课(讲解)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂 22:34

6、第2课(带练)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂 11:15

7、第3课(讲解)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期 28:44

8、第3课(带练)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期 10:53

9、第4课-躺瘦营养餐:巧用盘子法,带你吃饱吃好,躺瘦不反弹 20:47

10、第5课(讲解)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye 19:25

11、第5课(带练)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye 19:10

12、第6课(讲解)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀” 19:26

13、第6课(带练)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀” 11:49

14、彩蛋课一-外卖党这样点,有效控脂不反弹。 05:21

15、第7课(讲解)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂 13:51

16、第7课(带练)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂 09:59

17、彩蛋课二-聚餐党这样吃,经常聚会也不易胖。 04:55

18、第8课(讲解)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup 17:57

19、第8课(带练)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup 10:32

20、第9课(讲解)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线 20:25

21、第9课(带练)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线 11:53

22、第10课-翘臀美腿操:5招拯救塌臀,矫正X、O、XO型腿 10:52

23、第10课教学视频2-5招矫正X、XO型腿 14:03

24、第10课操课2-5招矫正X、XO型腿 (带练视频) 11:17

25、第10课教学视频3-5招矫正O型腿 11:40

26、第10课操课3-5招矫正O型腿(带练视频) 11:25

27、第11课(讲解)-性感上身操:魅力线条外露,直奔“腰”媚身段 13:48

28、第11课(带练)-性感上身操:魅力线条外露,直奔“腰”媚身段 11:11

29、第12课(讲解)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步 16:07

30、第12课(带练)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步 11:03

31、第13课(讲解)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度 15:22

32、第13课(带练)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度 10:27

暴瘦有氧课

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资源名称:有讲课堂《暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤,跟着世界小姐私教跳出迷人好身材》

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