有讲课堂《暴瘦有氧操：每天15分钟，轻松快乐月瘦8斤，跟着世界小姐私教跳出迷人好身材》【已完结 价值99】

世界小姐私教、最具说服力健身博主教你不节食、不辛苦、不反弹，轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材！

作者独创的“暴瘦有氧操”，有别于市面上的所有课程，除了结合HIIT+有氧操的优势，达到高效燃脂，那为什么我的学员们会越跳越上瘾？瘦下来也不会反弹？?

 ❶ 零 基 础 也 可 学 ：

每节课的有氧操虽20分钟不到，每节课都有1-2个简单高效动作，就算是身体僵硬 / 没什么肌肉基础的小伙伴，都很容易get。

 ❷ 分 难 度 训 练 ：

我们设计了不同难度的动作，也配上两位老师示范简单+复杂两版难度动作。

这样一来，学员可以根据自己的身体条件，选择对应强度的动作进行练习，你不再惧怕运动，甚至逆袭成运动达人。

 ❸ 分 阶 段 渐 进 ：

我们不会一上来就告诉大家如何快速暴瘦，而是根据人体运行机制和肌肉结构，进行更科学实际的设计，分为激活——燃脂——塑形三个阶段，你甩掉的不再只是水分，而是真肥肉！

 ❹ 科 学 饮 食 法 ：

健身圈的人都知道，减肥“三分靠动，七分靠吃”，这次，我特意加入科学饮食瘦身法。

▲ 例如其中之一的饮食法：蛋白质25%、碳水化合物25%，蔬菜50%

减肥真的不需要太多毅力、不用饿肚子，你需要一个能更科学、更人性化、更易坚持的减肥法。

 

希望我的方法也能帮到更多的人，这次跟唯库团队合作，经数月打磨，开展了这13节《暴瘦有氧操——每天15分钟，轻松快乐月瘦8斤，跳出魅力好身材》课程，坚持1个月，就能瘦下来！

课程目录

1、唯库学习指南 01:28

2、先导课-不辛苦，不节食，人人都能轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材 02:44

3、第1课（讲解）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能 29:21

4、第1课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能 11:57

5、第2课（讲解）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂 22:34

6、第2课（带练）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂 11:15

7、第3课（讲解）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期 28:44

8、第3课（带练）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期 10:53

9、第4课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带你吃饱吃好，躺瘦不反弹 20:47

10、第5课（讲解）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye 19:25

11、第5课（带练）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye 19:10

12、第6课(讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀” 19:26

13、第6课（带练）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀” 11:49

14、彩蛋课一-外卖党这样点，有效控脂不反弹。 05:21

15、第7课（讲解）-暴瘦手臂操：轻松5招甩走拜拜肉，15天挑战天鹅臂 13:51

16、第7课（带练）-暴瘦手臂操：轻松5招甩走拜拜肉，15天挑战天鹅臂 09:59

17、彩蛋课二-聚餐党这样吃，经常聚会也不易胖。 04:55

18、第8课（讲解）-舞动美胸操：瘦身不瘦胸！5大秘诀，助你性感升cup 17:57

19、第8课（带练）-舞动美胸操：瘦身不瘦胸！5大秘诀，助你性感升cup 10:32

20、第9课（讲解）-酸爽收腰操：走对这关键3步，30天秀出傲人马甲线 20:25

21、第9课（带练）-酸爽收腰操：走对这关键3步，30天秀出傲人马甲线 11:53

22、第10课-翘臀美腿操：5招拯救塌臀，矫正X、O、XO型腿 10:52

23、第10课教学视频2-5招矫正X、XO型腿 14:03

24、第10课操课2-5招矫正X、XO型腿 （带练视频） 11:17

25、第10课教学视频3-5招矫正O型腿 11:40

26、第10课操课3-5招矫正O型腿（带练视频） 11:25

27、第11课（讲解）-性感上身操：魅力线条外露，直奔“腰”媚身段 13:48

28、第11课（带练）-性感上身操：魅力线条外露，直奔“腰”媚身段 11:11

29、第12课（讲解）-动感臀腿操：跳出蜜臀细腿，挑战维密女王步 16:07

30、第12课（带练）-动感臀腿操：跳出蜜臀细腿，挑战维密女王步 11:03

31、第13课（讲解）-超燃舞蹈课：全身燃脂提速，热辣美体再瘦一个度 15:22

32、第13课（带练）-超燃舞蹈课：全身燃脂提速，热辣美体再瘦一个度 10:27

资源获取

资源名称：有讲课堂《暴瘦有氧操：每天15分钟，轻松快乐月瘦8斤，跟着世界小姐私教跳出迷人好身材》

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