李熙墨：角色扮演系列课（完结）

李熙墨角色扮演课从心法、实操、男生最爱角色扮演、女生最爱角色扮演四个方面进行讲解。

01课：心法-才不只是小情趣，想要长久激情，你们必须掌握这个技能

02课：实操-角色扮演前的准备

03课：男生-10个男生最爱的角色扮演剧本全记录

04课：女生-10个女生最爱的角色扮演剧本全记录

我们再掌握角色扮演这一技能的同时，若再具备管理身材的能力，那就更完美了。

没有人不会不知道肥胖对健康的危害，所以，减肥不是观念问题，而是行动问题。

为什么不行动？

对好身材的欲望驱动力不够。

减肥欲望来自哪里？

有的人因为自卑想找回自信，开始了健身

有的人因为遭情侣嫌弃而分手，开始了健身

有的人因为Ta人对身材的讽刺，开始了健身

有的人因为想获得更高质量的杏哎，开始了健身

有的人因为肥胖带来的疾病在鬼门关走了一回，开始了健身

有的人因为不可说的黑暗面，开始了健身

总之，如果你能找到驱使自己减肥的强烈欲望后，再理解以下这一点，会让你减肥事半功倍。

俗话说，减肥就是少吃多动。

少吃，是大多数人减肥失败的主要原因。

因为

理解错误

这里少吃的【少】是指摄入热量少，而不是无限制的减少食物量。

其实

增加和减少体重的真相非常简单。

摄入的能量少于消耗的能量，体重就会降低。反过来，摄入的能量多于消耗的能量，体重就会增加。

那么

接下来你只需要解决：

1、什么是热量？

2、如何查询食物热量？

3、为了达到减肥的目标，你每天需要多少总热量？

4、如何将总热量合理分布到一日三餐中？

5、在保证热量缺口的情况下，如何做到饮食的可持续性？

好了，在这里，我不会给你具体做法，如果你真正想减肥，如我开头所说，在欲望的驱使下，你一定会找到这些问题的答案的。

最后，只要通过练习，我们都能掌握角色扮演和管理身材的能力。

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