每天5分钟的简单冥想术,坚持7天,快速改善睡眠,进入深度睡眠

5分钟简单冥想术,快速改善睡眠
5分钟简单冥想术,快速改善睡眠

教程介绍

你最近是不是睡眠不太好?很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了?明明很困闭上眼睛脑子却很活跃,简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡!

课程目录

  • 课时1丨失眠急救术:上万人亲测可用的快速入眠法
  • 课时2丨第一天:用冥想清空大脑,做好睡前准备
  • 课时3丨第二天:睡眠呼吸的正确打开方式
  • 课时4丨第三天:好的冥想,这三块你一定要注意
  • 课时5丨第四天:跟着老师做冥想——进入平稳的睡
  • 课时6丨第五天:跟着老师做冥想——学会减压,放松
  • 课时7丨第六天:跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活
  • 课时8丨第七天:跟着老师做冥想——与他人和解,提升幸福感
  • 课时9丨避开误区:冥想常见问题答疑解惑
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