每天5分钟的简单冥想术,坚持7天,快速改善睡眠,进入深度睡眠

教程介绍

你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？明明很困闭上眼睛脑子却很活跃，简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡！

课程目录

• 课时1丨失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法
• 课时2丨第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备
• 课时3丨第二天：睡眠呼吸的正确打开方式
• 课时4丨第三天：好的冥想，这三块你一定要注意
• 课时5丨第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡
• 课时6丨第五天：跟着老师做冥想——学会减压，放松
• 课时7丨第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活
• 课时8丨第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感
• 课时9丨避开误区：冥想常见问题答疑解惑

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